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Category Archives for "Rapport à la nourriture"
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Envie de manger compulsive : pourquoi c’est si difficile de résister ?

“Pourquoi j’ai des compulsions alimentaires ?” Voilà une question qui revient souvent ici sur le blog ! Vous savez, ce genre de moment où vous avez l’impression d’avoir une envie de manger compulsive et incontrôlable et que vous finissez par trop manger ? On l’appelle parfois crise, pulsion alimentaire, craquage alimentaire, etc. Et bien, c’est le […]

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Les Troubles du Comportement Alimentaire : Explications

De nombreuses personnes souffrent d’un trouble du comportement alimentaire, sans savoir comment se sortir de cette spirale infernale. Le rapport à la nourriture est devenu central dans notre société, d’autant plus que ces dernières années, il a été étroitement lié à l’image du corps, mais pas que. Les diktats du “corps parfait” mène de nombreuses […]

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Libre de manger, témoignage, avis, sandra fm, espoir, liberté, TCA, compulsions alimentaires

Libre de manger : de l’espoir à la liberté

Pour mon anniversaire, mon chéri m’a offert un beau cadeau ! Il sait à quel point c’est important pour moi d’inspirer un maximum de personne à être libre de manger.  Alors, il m’a offert cette jolie lettre qui vous est adressée, pour vous montrer comment lui, il a réussi à être Libre de Manger :) Quand […]

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manger-en-pleine-conscience

Manger en pleine conscience

​Vous avez pris l’habitude de manger sur le pouce, sans prendre le temps de savourer votre repas et d’explorer le goût des aliments ? Quand vous vous arrêtez de manger, c’est trop tard, vous avez trop mangé ? Vous voulez en finir avec l’obsession et les craquages alimentaires ?  Manger en pleine conscience vous permet […]

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Trop manger : un manque de volonté ?

CLIQUEZ ICI pour comprendre pourquoi trop manger n’est pas lié au manque de volonté. Notre neurobiologie, nos comportements, notre environnement, nos émotions et plein d’autres facteurs jouent un rôle primordial dans notre consommation.

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Pourquoi les régimes ne marchent pas

Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas ?

Aujourd’hui, je voudrais vous parler de pourquoi les régimes ne fonctionnent pas. On me demande souvent : « Sandra, c’est quand même bizarre les régimes. On diminue les calories, on maigrit, mais on finit par grossir. Pourquoi cela ne marche pas ? »  C’est justement le sujet de cette vidéo ! Si vous avez aimé cette vidéo, partagez […]

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Regimes – Perdre rapidement 10kg en 2 semaines, maigrir rapidement, obesite, surpoids | www.sandrafm.com

Régimes – Perdre rapidement 10kg en 2 semaines ?

Dans cette vidéo, je vous parle des régimes qui promettent de maigrir rapidement et de la manipulation des médias et lobbies des régimes. Ne vous faites plus manipuler, apprenez à écouter votre corps, adoptez en mode de vie sain et un état d’esprit positif.. vous verrez, votre poids d’équilibre suivra…

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Faut-il se fixer des petits ou grands objectifs pour maigrir

Faut-il se fixer des petits ou grands objectifs pour maigrir ?

Aujourd’hui je vais vous parler d’objectifs. Alors est-ce que c’est plus efficace de se fixer des grands objectifs, ou plutôt de faire des petits objectifs pour les atteindre ?Effectivement, beaucoup de personnes me demandent si c’est plus efficace de se dire : « je veux perdre 20 kilos, 30 kilos, 50 kilos… », ou plutôt de se dire : « […]

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Maigrir en se faisant plaisir, c'est possible - www.sandrafm.com

Maigrir en se faisant plaisir

Aujourd’hui j’aimerais vous parler de la notion de plaisir…A votre avis, qu’est-ce que manger en se faisant plaisir ? Est-ce que ça veut dire qu’il faut sauter sur tous les plats qui apparaissent devant nous ? Est-ce manger à l’infini ? Est-ce que c’est manger tout et n’importe quoi ? Si vous avez aimé cette vidéo, n’hésitez pas à le […]

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Les 10 règles d'or du rééquilibrage alimentaire - alimentation intuitive - www.sandrafm.com

Les 10 règles d’or du rééquilibrage alimentaire

Dans un article précédent, nous avons vu l’importance d’arrêter les régimes et les remplacer par un rééquilibrage alimentaire.Je me suis dit qu’un petit résumé serait plutôt pratique. A la fin de cet article, vous pourrez accéder à la fiche numéro 7 qui résume le pack des 8 fiches informatives sur le rééquilibrage alimentaire. Voici les […]

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Diviser les aliments en bons ou mauvais associe a la reprise de poids - restriction cognitive - www.sandrafm.com

Les BONS et MAUVAIS aliments et la REPRISE de POIDS

Nos croyances et pensées du type « blanc ou noir » contribuent souvent à un certain mal-être dû au manque de flexibilité… Les pensées en lien avec l’alimentation ne sont pas une exception… Des études ont montré que ce type de pensée peut être néfaste pour la prise de poids, par exemple.. je vous laisse lire la suite…

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5 Conseils pour profiter des fêtes sans culpabilité - Sandra FM

5 Conseils pour profiter des fêtes sans culpabilité

Les fêtes arrivent à grand pas… Il ne manque plus que quelques jours avant Noël ! Puis, on enchaîne avec le nouvel an !  Si pour certains les fêtes sont avant tout un moment de bonheur à partager avec ceux que l’on aime, pour d’autres, c’est aussi l’angoisse ! L’angoisse l’angoisse d’être confronté aux excès… l’angoisse […]

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idée cadeau original, cuisine, alimentation - www.sandrafm.com

Ustensiles originaux pour votre cuisine

Pour continuer notre liste d’idées cadeaux, aujourd’hui je vais vous parler des ustensiles ou électroménagers indispensables (voir originaux ?) dans ma cuisine ! Dans cet article, je vous dévoile même quelques-unes de mes petites manies… Note: vous pouvez cliquer sur les liens dans le texte pour accéder directement aux ustensiles sur Amazon. 1 : Le […]

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L’alimentation émotionnelle : c’est quoi ?

L’alimentation émotionnelle ! Voilà un sujet tabou dans notre société et pourtant nous sommes tous des mangeurs émotionnels ! Une chose est sûre : L’alimentation émotionnelle provoque une grande souffrance chez beaucoup de personnes au quotidien, surtout chez les personnes qui ont un rapport complexe avec la nourriture, qui ont peur de grossir, ou encore […]

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4 astuces pour apprendre a manger a sa faim, rapport a la nourriture, libre de manger, sandra fm

4 astuces pour apprendre comment manger à sa faim

Vous avez certainement entendu qu’il est important de manger à sa faim.  Sauf que : Facile à dire, mais à faire… Cela peut s’avéré plus complèxe !  Certaines personnes disent avoir toujours faim et d’autres jamais. En effet, la faim est une sensation subjective, chaque personne la perçoit différemment. Cette différence est due à des […]

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Liste de regimes pour maigrir

Quel est le meilleur régime pour maigrir?

Dans un monde où il y a une constante idéologie sur le corps, nous sommes souvent confrontés a des pubs sur les régimes X ou Y pour obtenir le corps idéal . Il existe, en effet, un nombre infini de régimes à la mode. Pendant des années, les régimes se focalisaient sur réduire la graisse […]

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motivation pour maigrir

« Bouger plus, manger moins » ne suffit pas pour maigrir !

Je vous parlais la semaine dernière pourquoi il ne faut pas se focaliser sur l’IMC qui est l’outil le plus utilisé pour évaluer le statut corporel de la personne. Souvent, même trop souvent, les personnes sont choquées par leur statut corporel basé sur l’IMC et oublient que l’IMC n’est pas le problème, mais une conséquence. […]

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