Vous en avez marre de subir le cercle vicieux des compulsions alimentaires et de la culpabilité ? ✅ Lisez notre article avec 3 astuces pour aller mieux.
Lire la suite...Vous avez l’impression d’avoir tout essayé, mais rien ne marche pour vos compulsions alimentaires ? Découvrez comment y remédier ! ✅ Cliquez pour lire.
Lire la suite...Si vous avez beaucoup de mal à vous contrôler le soir niveau alimentation : c’est normal ! On vous explique pourquoi et comment y remédier. ✅ Cliquez ici.
Lire la suite...Vous avez entendu toute votre vie que vous étiez gourmande ? Et alors ? Libérez-vous du regard des autres, ✅ cliquez ici pour découvrir comment.
Lire la suite...C’est l’été, les vacances ! Vous vous demandez comment gérer votre alimentation pendant cette période ? ✅ Cliquez ici pour lire nos 5 conseils.
Lire la suite...Le kuchisabishii : envie de grignoter, de manger quand vous n’avez pas faim ! ✅ Cliquez pour savoir comment réagir face à cette sensation
Lire la suite...« Je m’ennuie donc je mange » : vous n’êtes pas seule à ressentir ça. Cliquez pour lire 3 conseils pour vous aider à mieux gérer l’ennui et la nourriture. ✅
Lire la suite...Pascale souffrait de compulsions alimentaires depuis ses 18 ans. Pour savoir comment elle a retrouvé la paix avec la nourriture cliquez ici ✅
Lire la suite...Découvrez l’expérience bouleversante de Clara, passée des compulsions alimentaires au plaisir, de la culpabilité à la bienveillance. ✅ Cliquez pour lire son témoignage
Lire la suite...On vous donne plein de conseils pour garder un rapport serein à la nourriture pendant le confinement. Cliquez pour en savoir + ! ✅
Lire la suite...Les encas healthy peuvent vous faire grossir. Etonnant, non ? Comment faire pour avoir un mode de vie vraiment sain ? Cliquez ici.
Lire la suite...Pour éviter de trop manger, essayez la pleine conscience. Cliquez ici pour en savoir plus sur la faim, la satiété et le rassasiement.
Lire la suite...Cliquez ici pour connaitre l’erreur la plus courante avec l’alimentation intuitive.
Lire la suite...L’alimentation intuitive est une philosophie puissante pour vous aider à avoir un rapport saint à la nourriture. On vous explique c’est quoi – définition
Lire la suite...Pendant 30 ans, elle a détesté son corps et les régimes lui ont pourri la vie. Aujourd’hui, elle a réussi à se libérer du poids des régimes.
Lire la suite...“Pourquoi j’ai des compulsions alimentaires” voilà une question qui revient souvent ici sur le blog ! Vous savez ce genre de moment où vous avez l’impression d’avoir une envie de manger compulsive et incontrôlable ? On l’appelle parfois, crise, pulsion alimentaire, craquage alimentaire, etc. Et bien, c’est le sujet du jour, on va vous parler […]
Lire la suite...De nombreuses personnes souffrent d’un trouble du comportement alimentaire, sans savoir comment se sortir de cette spirale infernale. Le rapport à la nourriture est devenu central dans notre société, d’autant plus que ces dernières années, il a été étroitement lié à l’image du corps, mais pas que. Les diktats du “corps parfait” mène de nombreuses […]
Lire la suite...Pour mon anniversaire, mon chéri m’a offert un beau cadeau ! Il sait à quel point c’est important pour moi d’inspirer un maximum de personne à être libre de manger. Alors, il m’a offert cette jolie lettre qui vous est adressée, pour vous montrer comment lui, il a réussi à être Libre de Manger :) Quand […]
Lire la suite...Vous avez pris l’habitude de manger sur le pouce, sans prendre le temps de savourer votre repas et d’explorer le goût des aliments ? Quand vous vous arrêtez de manger, c’est trop tard, vous avez trop mangé ? Vous voulez en finir avec l’obsession et les craquages alimentaires ? Manger en pleine conscience vous permet […]
Lire la suite...CLIQUEZ ICI pour connaitre l’histoire de Joëlle qui avait des compulsions alimentaires depuis 30 ans et qui s’est libérée en 5 mois !
Lire la suite...CLIQUEZ ICI pour connaitre l’histoire de cette maman qui n’avait pas le temps de bien manger et qui se réconfortait avec des aliments doudous.
Lire la suite...CLIQUEZ ICI pour connaitre les travers du manger healthy.
Lire la suite...Cliquez ici pour connaitre les clés pour manger en paix et être enfin libre de manger !
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Lire la suite...CLIQUEZ ICI pour connaitre le danger du cheat meal qui peut nuire à votre santé
Lire la suite...CLIQUEZ ICI pour comprendre pourquoi trop manger n’est pas lié au manque de volonté. Notre neurobiologie, nos comportements, notre environnement, nos émotions et plein d’autres facteurs jouent un rôle primordial dans notre consommation.
Lire la suite...Peur de lâcher prise sur le poids ? Parlons-en ! Cliquez ici
Lire la suite...Cliquez ici pour savoir si c’est bien ou mal de sauter les repas !
Lire la suite...Cliquez ici pour connaitre le deuxième de vos 2 pires ennemis pour vaincre vos compulsions alimentaires !
Lire la suite...Cliquez ici pour connaitre le premier de vos 2 pires ennemis pour vaincre vos compulsions alimentaires !
Lire la suite...Cliquez ici pour savoir comment j’ai gérer une émotion désagréable.
Lire la suite...Aujourd’hui, article coup de gueule complètement improvisé suite au témoignage de la youtubeuse EnjoyPhoenix qui est bouleversant ! Cliquez ici pour lire l’article !
Lire la suite...Manger à sa faim ! voilà un bon compromis pour respecter son corps ! Sauf, si vous êtes comme mes clientes qui me disent : « oui, mais Sandra, moi je n’aime pas gâcher de la nourriture »… on en parle ?
Lire la suite...CLIQUEZ ICI pour savoir pourquoi je ne vendrai plus jamais de perte de poids !
Lire la suite...CLIQUEZ ICI pour savoir que faire quand vous êtes en pleine crise émotionnelle, en pleine compulsion alimentaire ?
Lire la suite...Aujourd’hui, je voudrais vous parler de pourquoi les régimes ne fonctionnent pas. On me demande souvent : « Sandra, c’est quand même bizarre les régimes. On diminue les calories, on maigrit, mais on finit par grossir. Pourquoi cela ne marche pas ? » C’est justement le sujet de cette vidéo ! Si vous avez aimé cette vidéo, partagez […]
Lire la suite...Dans cette vidéo, je vous parle du cycle infernal des régimes ! Cliquez ici pour en savoir plus !
Lire la suite...Rééquilibrage alimentaire : Êtes vous sûre de ne pas faire encore un régime ?
Lire la suite...Cliquez ici pour participer à la conférence « Envies de manger incontrôlables – apprendre à mieux gérer sans vous frustrer ! »
Lire la suite...Cliquez ici si vous aussi vous avez l’impression d’avoir tout le temps faim !
Lire la suite...Cliquez ici pour lire cette lettre ouverte : Qu’allez-vous apprendre à votre enfant sur l’image de soi et la nourriture ?
Lire la suite...Il y a quelques jours, j’ai fait un Facebook LIVE sur « C’est quoi finalement, manger sainement ? » Pour le revoir, CLIQUEZ ICI
Lire la suite...Dans cette vidéo, je vous parle de comment commencer à gérer les compulsions, craquages, parfois appelés aussi alimentation émotionnelle…
Lire la suite...Atelier « Stop aux craquages » à Paris le 18 mars pour vous libérer de l’alimentation émotionnelle et pouvoir manger enfin de tout en toute liberté (sans frustrations ni culpabilité ! ;) )
Lire la suite...Dans cette vidéo, je vous parle des compulsions alimentaires… Souvent appelées : craquages, envie de manger, manger ses émotions, alimentation émotionnelle…
Lire la suite...Dans cet article, je vous parle des dangers des régimes. Non seulement, les régimes ne sont pas efficaces sur le long-terme, mais en plus ils nuisent gravement à la santé physique et mentale.
Lire la suite...Dans cette vidéo, je vous parle des régimes qui promettent de maigrir rapidement et de la manipulation des médias et lobbies des régimes. Ne vous faites plus manipuler, apprenez à écouter votre corps, adoptez en mode de vie sain et un état d’esprit positif.. vous verrez, votre poids d’équilibre suivra…
Lire la suite...Aujourd’hui je vais vous parler d’objectifs. Alors est-ce que c’est plus efficace de se fixer des grands objectifs, ou plutôt de faire des petits objectifs pour les atteindre ?Effectivement, beaucoup de personnes me demandent si c’est plus efficace de se dire : « je veux perdre 20 kilos, 30 kilos, 50 kilos… », ou plutôt de se dire : « […]
Lire la suite...Aujourd’hui j’aimerais vous parler de la notion de plaisir…A votre avis, qu’est-ce que manger en se faisant plaisir ? Est-ce que ça veut dire qu’il faut sauter sur tous les plats qui apparaissent devant nous ? Est-ce manger à l’infini ? Est-ce que c’est manger tout et n’importe quoi ? Si vous avez aimé cette vidéo, n’hésitez pas à le […]
Lire la suite...Dans un article précédent, nous avons vu l’importance d’arrêter les régimes et les remplacer par un rééquilibrage alimentaire.Je me suis dit qu’un petit résumé serait plutôt pratique. A la fin de cet article, vous pourrez accéder à la fiche numéro 7 qui résume le pack des 8 fiches informatives sur le rééquilibrage alimentaire. Voici les […]
Lire la suite...Nos croyances et pensées du type « blanc ou noir » contribuent souvent à un certain mal-être dû au manque de flexibilité… Les pensées en lien avec l’alimentation ne sont pas une exception… Des études ont montré que ce type de pensée peut être néfaste pour la prise de poids, par exemple.. je vous laisse lire la suite…
Lire la suite...Bienvenue à nouveau sur Habitudes Santé ! J’espère que le site vous plait ! Avez-vous déjà lu le premier livre de Habitudes Santé ? Il est entièrement gratuit ! Ce livre explique les 5 étapes essentielles avant de prendre la décision de maigrir et d’établir un plan pour y arriver. Cliquez ici pour le téléchargez […]
Lire la suite...Les fêtes arrivent à grand pas… Il ne manque plus que quelques jours avant Noël ! Puis, on enchaîne avec le nouvel an ! Si pour certains les fêtes sont avant tout un moment de bonheur à partager avec ceux que l’on aime, pour d’autres, c’est aussi l’angoisse ! L’angoisse l’angoisse d’être confronté aux excès… l’angoisse […]
Lire la suite...Pour continuer notre liste d’idées cadeaux, aujourd’hui je vais vous parler des ustensiles ou électroménagers indispensables (voir originaux ?) dans ma cuisine ! Dans cet article, je vous dévoile même quelques-unes de mes petites manies… Note: vous pouvez cliquer sur les liens dans le texte pour accéder directement aux ustensiles sur Amazon. 1 : Le […]
Lire la suite...Vous mangez plus quand vous êtes face à une émotion « négative » ? CLIQUEZ sur l’article pour arrêter de manger vos émotions !
Lire la suite...Il y a quelques jours, je vous donnais quelques astuces pour apprendre à manger à sa faim. Évidemment, le sujet est large et tous les conseils ne rentraient pas dans un seul article ! Donc aujourd’hui, j’aimerais vous parler d’un aspect important :Avant de commencer… Sachez que vous pouvez télécharger l’ebook « Comment se libérer de l’obsession […]
Lire la suite...Vous avez certainement entendu qu’il est important de manger à sa faim. Sauf que : Facile à dire, mais à faire… Cela peut s’avéré plus complèxe ! Certaines personnes disent avoir toujours faim et d’autres jamais. En effet, la faim est une sensation subjective, chaque personne la perçoit différemment. Cette différence est due à des […]
Lire la suite...Dans un monde où il y a une constante idéologie sur le corps, nous sommes souvent confrontés a des pubs sur les régimes X ou Y pour obtenir le corps idéal . Il existe, en effet, un nombre infini de régimes à la mode. Pendant des années, les régimes se focalisaient sur réduire la graisse […]
Lire la suite...Je vous parlais la semaine dernière pourquoi il ne faut pas se focaliser sur l’IMC qui est l’outil le plus utilisé pour évaluer le statut corporel de la personne. Souvent, même trop souvent, les personnes sont choquées par leur statut corporel basé sur l’IMC et oublient que l’IMC n’est pas le problème, mais une conséquence. […]
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