Gérer ses émotions : Les émotions sont les guides de votre vie.

La santé c'est la vie !

Docteur en Santé Publique - Psychologue - Conférencière

Hello ! Je suis Sandra FM et j'ai créé cet espace pour vous !

Je veux vous aider à croquer la vie ! Si, si... même si vous avez des problèmes, des peurs, des doutes, des angoisses... C'est possible ! ;)

Je veux connaitre vos rêves les plus fous, vos ambitions, vos envies, vos objectifs !

Je veux vous aider à avancer vers ce qui vous fait vibrer malgré les challenges de la vie !

Mon expérience professionnelle et personnelle m'ont appris une chose : Tout est possible ! Mais pour cela, il n'y a pas de miracle, vous devez prendre des décisions fermes sur votre envie de changer ! Après tout, tout est une question de mindset, de mode de vie et d'émotions. (je vous explique tout cela un peu plus bas)

J'ai mis longtemps à comprendre que croquer la vie ne dépend que de moi, même face à des problèmes extérieurs, mais croyez-moi, j'ai bien appris ma leçon et je vais vous aider à faire de même ! ;)

Ma mission

Ma mission est née du croisement entre mon expérience professionnelle et mon histoire.

Je suis passionnée depuis très jeune par le fonctionnement du cerveau et par la santé (ce n'est pas pour rien que j'ai choisi d'être psychologue de la santé ;) ). J'adore explorer pourquoi certaines personnes sont plus résiliantes que d'autres face à des situations similaires. Pourquoi certaines personnes développent des comportements qui les engrènent dans des cycles infernaux ? Pourquoi certaines personnes restent bloquées face à certains challenges de la vie ? Comment motiver les gens à prendre soin de leur santé ? à prendre des bonnes habitudes ?

Ma mission : Aider les autres à améliorer leur santé physique et mentale pour croquer la vie en toutes circonstances !

Beaucoup de personnes négligent leur santé mentale face à des blocages, des difficultés de la vie, au stress. On parle souvent dans ces situations de dépression, d'anxiété, de burnout, de troubles de comportements alimentaires, entre autres... Et cela, a, souvent, un impact sur la santé physique !

Et moi je suis là pour vous motiver à (re)donner un sens à votre vie !

Pourquoi ? Parce que...

Ma conviction : Tout le monde mérite de croquer la vie en toutes circonstances !
Peu importe l'âge, le sexe, la taille, le challenge, il est toujours possible de reprendre sa vie en main.

Le but de mon travail est de vous aider à avancer vers ce qui est important pour vous même quand cela semble impossible !

Ma vision

Quand on est bloqué face à un challenge, en général nous avons deux types de réaction pour avancer :

La première réaction, c'est de nous convaincre que nous devons changer notre mindset ! C'est-à-dire, nous devons penser positif, changer nos croyances, apprendre à nous aimer, reprendre confiance en nous, nous motiver et avoir une autre vision du monde.

La deuxième c'est de croire que changer notre mode de vie, notamment l'alimentation, le sport etc. sera la solution miracle de nos problèmes ! Cette réaction est récurrente quand nous faisons face à des problèmes de santé ou un manque d'énergie (fatigue, problèmes de poids, douleur chronique, etc.).

Malheureusement, changer son mindest OU changer son mode de vie est une solution utopique !

J'ai mis longtemps à comprendre mon erreur, et celle de beaucoup de personnes.

En effet, pour croquer la vie, il est essentiel de changer notre mindset ET notre mode de vie ! Avec une petite cerise sur le gâteau : les émotions !

Sandra FM, Sandra Fernandes-Machado psychologue de la sante, conferenciere, docteur en sante publique, coaching - https://sandrafm.com

Les trois axes de mon travail :

Soyons honnête ! Nous voulons tous évoluer pour être davantage heureux !

Pour y arriver, c'est essentiel de développer un nouveau mindset, améliorer son mode de vie tout en ressentant les émotions.

La première étape, quand je travaille avec mes clients, c'est de déterminer les domaines de vie dans lesquels ils veulent évoluer ou se débloquer.

La deuxième étape, consiste à travailler le mindset nécessaire pour avancer tout en adoptant un mode de vie sain et en valorisant émotionnellement chaque changement.

En travaillant sur ces trois axes, vous pouvez être sûre d'obtenir des résultats durables !

Mindset

Avoir une vision du monde avec une ouverture d'esprit, un regard flexible, en accord avec vos rêves, vos objectifs, vos envies.

Mode de Vie

Avoir un mode de vie adapté (manger, bouger, dormir, méditer, respirer) pour avoir la vitalité et l'énergie nécéssaire pour passer votre vie à un niveau supérieur...

Émotions

Avoir la capacité de ressentir du plaisir même avec les petites choses de la vie, de la satisfaction et de la gratitude envers le processus de changement .

Mes valeurs

Valeurs, Sandra Fernandes-Machado, Sandra FM, liberte

Mon parcours pro

Sandra FM, psychologue de la sante, conferenciere, Sandra Fernandes-Machado, coaching

Je suis psychologue de la santé
J'ai fait mon doctorat en Santé Publique à l'université de Newcastle (Angleterre) - ce qui est différent de médecine.
Je me suis spécialisée dans les changements des comportements qui influencent la santé.
Mon approche est basée sur les théories cognitivo-comportementales (TCC)
Je m'intéresse de plus en plus à l'ACT
J’ai décidé de faire un parcours international pour avoir des expériences et des méthodes diversifiées
Je travaillais dans un service d’endocrinologie à l'hôpital en début de carrière
J'accompagne depuis plusieurs années des personnes atteintes d’obésité
J’ai travaillé sur plusieurs projets de recherche visant à comprendre comment les enfants et adolescents font leurs choix alimentaires

Mon histoire...

Ma méthode de travail a beaucoup été influencé par mon histoire personnelle.

Si je devais résumer ma vie en deux mots : MONTAGNE RUSSE ! :) Je résume ici en quelques mots, les événements qui m'ont fait grandir, même si finalement, je pourrais écrire un livre avec tout ce que j'ai déjà vécu.

Je suis née en France et à 10 ans j'ai suivi mes parents déménageant au Portugal. J'ai eu une adolescence assez chargée en émotion, j'ai eu le droit à de la discrimination au collège et une relation assez conflictuelle avec mes parents.

A partir du lycée, c'est la rébellion ! Je ne mâchais pas mes mots, je disais ce que j'avais à dire "même si le pape est devant moi". A cette période, j'étais plutôt du genre méga stressée, impulsive, anxieuse et plutôt autoritaire. (Comme quoi, on change beaucoup au fil du temps ;) )

Mais la vie n'a pas manqué de me mettre quelques bonnes claques pour grandir davantage ! ;)

Allez une première fois au fond du trou...

J'ai vécu un grand chagrin d'amour. A ce moment, je sombre dans la dépression, je m'isole, je ne m'occupe plus de moi, je ne vais plus aux cours, je descends à 45kg, je ne mange plus. Mon assiette non terminée pouvait rester sur la table trois semaines, "toute façon qu'importe, je n'ai plus de raison d'être..."

J'ai mis 6 mois à réagir et un an avant de revivre réellement. Je dis souvent, un peu en rigolant : "En 2007, je suis morte, puis je suis née à nouveau".

Puis la vie me challenge à nouveau...

Quelques années plus tard, la vie me défie avec une situation bien plus complexe.

Un problème familial compliqué, une faillite, des dettes financières, des huissiers, un divorce, et j'en passe. C'était le chaos ! J'ai accepté de mettre sur mon dos un problème qui ne m'appartenait pas pour aider des personnes que j'aime.

Au début, c'était facile puis avec le temps, ce problème a commencé à être très lourd à porter, tellement lourd que j'ai commencé à ressentir des douleurs dans le corps. Je suis tombée malade, j'ai fait une sorte de burn-out. Mon cerveau fonctionnait au ralenti. D'examens en examens, les médecins ne comprenaient pas pourquoi j'étais malade, d'où venaient les douleurs et encore moins l'épuisement ressenti. Puis mon couple en a pris un coup, suivi par ma situation financière, ma vie sociale...

Tous les domaines de ma vie étaient infectés par ce problème, le plus dur c'était ma santé !

Malgré les challenges, j'ai décidé de croquer la vie !

Cela peut paraître incroyable, mais je ressens énormément de gratitude pour tous ces challenges du passé. Certes, cela a été difficile sur le coup, et en même temps, j'ai tellement appris sur moi-même, sur les autres, sur la vie ! C'est grâces à tous ces challenges que je suis la personne et la professionnelle que je suis aujourd'hui.

Comment ai-je fait ?

J'ai justement travaillé sur les 3 axes dont je vous parle juste au-dessus (dans la section "vision") : mindset, mode de vie et émotions !

Mes 2 grandes leçons de vie :

Être heureuse et trouver l'amour est possible à partir du moment tu es capable de vivre avec toi-même.

Si tu prends soin de toi et que tu te sens bien, tout ira bien.

Maintenant, mon rêve....

Aider les autres personnes à prévenir ou à se libérer des problèmes de santé liés à leurs challenges actuels...

Aider des personnes à avancer vers ce qui est important pour elles, malgré les "difficultés"...

Apprendre aux autres à voir chaque difficulté comme des challenges et des opportunités pour grandir et passer à un niveau supérieur...

Et c'est pour cela que mon slogan est :

Croquer la vie en toutes circonstances ! :)

Chaque situation dans votre vie est là pour vous aider à passer à un niveau supérieur.

#HorsSujet

Un peu plus sur moi...

Je ne suis pas française... Je n'ai que le CE2 en France. Donc svp.. ne m’en voulez pas trop pour les fautes ! ;)
Je n’ai pas de plat préféré. Mais quand même… le fromage c’est la vie ! *.*
J’ai été volleyeuse pendant mon jeune âge. Si si.. je vous assure, je ne suis plus très jeune, je commence à avoir des cheveux blancs ! ;)

Je déteste les formalités du genre : Madame, Monsieur, Cordialement… Ou pire : Mes sincères salutations ! J'ai l’impression de revenir au temps des rois ! o.O
J’aime qu’on m’appelle Sandra ! Par contre, je vouvoie toujours quand je ne connais pas ou quand je travaille avec mes clients. Bon et si ça ne vous plait pas.. je vous donne l’adresse de mes parents ... "c'est de leur faute" ! :D
Je suis une #HappyGirl ! J’adore sourire, rire et être de bonne humeur. Alors, ne soyez pas surpris de voir des smileys partout quand je vous parle :))
J’adore taquiner mes clients, surtout sur leurs croyances limitantes. Mais en vrai, je ressens énormement d’empathie ! Bah oui… Parce que moi aussi je suis passée par un paquet de croyances limitantes ! Mais maintenant, je peux en rire ! ;)
J’ai décidé de ne plus appeler mes patients, « patients » et j’ai accepté de dire clients ! Ok, il faut de la patience... Mais, il faut surtout agir pour accélérer !
Je suis contre l’idée d’être focus sur la perte de poids, mais je ne suis pas contre la perte de poids ! ;) Vous n’avez pas compris ? Cliquez ici, je vous explique tout ;)
Je vois mon travail comme une vraie mission de vie, j'adore ce que je fais ! Yes ! A moi la vie épanouie ! :)
J'ai facilement la petite larme à l'oeil quand je vois mes clients accomplir leurs rêves ! Pfiouu, je suis une petite sensible à la gratitude ! :)