Gérer ses émotions : Les émotions sont les guides de votre vie.

Je recrute notre futur coach LdM

On recrute notre futur coach Libre de Manger ! Je suis sandra FM, docteur en santé publique et psychologue de la santé, j’ai lancé mon entreprise sur le web en 2015. La mission de l’entreprise est d’aider un maximum de personnes à croquer la vie, en toutes circonstances, avec une spécialité autour du rapport à la nourriture […]

Assistant(e) digital(e) : administratif et évènementiel

On recrute un(e) assistant(e) digital(e) : administratif & évènementiel !Je suis sandra FM, docteur en santé publique et psychologue de la santé, j’ai lancé mon entreprise sur le web en 2015. La mission de l’entreprise est d’aider un maximum de personnes à croquer la vie, en toutes circonstances, avec une spécialité autour du rapport à la […]

Communiqué de presse – Confinement : Le chaos émotionnel qui fait manger – Avril 2021

C’est officiel, le troisième confinement est en route et encore quelques dégâts sont à prévoir… Après plusieurs années dans la recherche scientifique dans plusieurs pays (Portugal, France, Angleterre) et suite à son doctorat en Santé publique, Sandra FM se lance sur internet en 2015 pour aider les personnes à gérer l’alimentation émotionnelle. Si vous pouvez diffuser […]

Je fais tout pour être bien, mais j'ai encore des compulsions

Je fais tout pour être bien, mais j’ai toujours des compulsions

✅ Vous avez l’impression de prendre soin de votre énergie au quotidien, mais rien y fait, vos compulsions alimentaires sont toujours là ? On en parle dans cette vidéo ;)

Perdre du poids ne suffit pas pour être heureux.

Pourquoi pensez-vous que perdre du poids va vous rendre heureuse ? Je vous invite à questionner vos croyances pour être VRAIMENT heureuse. ➡️ Cliquez ici

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Je dois perdre du poids pour ma santé, vraiment ?

Vous pouvez être en très bonne santé en étant en surpoids ! Quelles sont vos motivations pour perdre du poids ? Changez de perspective. ➡️ Cliquez ici

Vouloir perdre du poids vous pourrit plus la vie que votre poids

Vie amoureuse, pro, financière,santé…vouloir perdre du poids a beaucoup plus de conséquences négatives que vous ne le croyez ! ➡️ Cliquez ici

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Trop grosse ou trop de douleurs pour faire du sport ?

Je sais ce que c’est de croire qu’on ne va jamais pouvoir retrouver la forme. Je vais vous montrer que tout est possible ! ✅ Cliquez ici

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Ashley Graham : se libérer du regard des autres

Tu es audacieuse, intelligente et belle. Les mots de la mannequin Ashley Graham dans le miroir. Et vous, êtes-vous libre du regard des autres ? ✅Cliquez ici

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Spécial confinement : les avantages d’être confiné

Vous vous demandez comment bien vivre le confinement ? Ne cherchez plus ! Nous vous dévoilons les avantages d’être confiné. ✅ Cliquez ici

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Spécial confinement : comment réduire le stress, l’angoisse et la peur ?

Le confinement peut générer chez vous du stress, de l’angoisse, un pessimisme ! Retrouvez la sérénité en suivant quelques conseils. ✅ Cliquez ici.

Pourquoi avoir envie de changer ne suffit pas pour réussir ?

Vous avez tout essayé mais vous vous sentez coincée dans votre vie ? Découvrez comment vous connecter à vos tripes va tout changer. ✅ Cliquez ici.

3 conseils pour arrêter la culpabilité

Vous en avez marre de subir le cercle vicieux des compulsions alimentaires et de la culpabilité ? ✅ Lisez notre article avec 3 astuces pour aller mieux.

Compulsions : « J’ai tout essayé, rien ne marche ».

Vous avez l’impression d’avoir tout essayé, mais rien ne marche pour vos compulsions alimentaires ? Découvrez comment y remédier ! ✅ Cliquez pour lire.

« Je craque ! Le soir, je n’arrive pas à me contrôler. »

Si vous avez beaucoup de mal à vous contrôler le soir niveau alimentation : c’est normal ! On vous explique pourquoi et comment y remédier. ✅ Cliquez ici.

Témoignage Entrepreneure : « Épuisée, j’avais envie d’abandonner ».

Une entrepreneuse qui était sur le point d’abandonner a retrouvé l’énergie et la confiance pour s’en sortir ! ✅ Cliquez ici pour découvrir son parcours.

Je suis gourmande, et alors ?

Vous avez entendu toute votre vie que vous étiez gourmande ? Et alors ? Libérez-vous du regard des autres, ✅ cliquez ici pour découvrir comment.

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Fatigue et envie d’abandonner : l’histoire d’une entrepreneure

La vie d’une entrepreneure peut-être difficile:burn-out, manque de confiance, solitude.Cliquez ici ✅pour voir une impressionnante transformation en 2 jours.

Image de soi : « Je ne supporte pas mon reflet dans le miroir ».

« Je déteste me regarder dans le miroir », « je ne m’aime pas », « je n’en peux plus ! ».. Si cela vous parle, ✔️ cliquez ici pour amorcer un changement !

Suis-je une mauvaise mère ?! Ce que j’ai appris en tombant…

Lorsque je suis tombée devant mon fils, j’ai compris que je devais prendre soin de moi ! ✅ Cliquez ici pour savoir ce que j’ai appris.

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Notre vie est définie par les limites de nos propres pensées

Si vous pensez « je n’y arriverai jamais » « c’est trop dur », cet article est fait pour vous ! ✅ Cliquez pour lire notre article et retrouver l’espoir !

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5 conseils pour bien manger cet été

C’est l’été, les vacances ! Vous vous demandez comment gérer votre alimentation pendant cette période ? ✅ Cliquez ici pour lire nos 5 conseils.

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Libre de la fibromyalgie avec Sandra, cliente du Bootcamp

Sandra a vécu 10 ans avec la fibromyalgie, et aujourd’hui elle s’est débarrassée de ses douleurs et de sa fatigue ! ✅ Cliquez pour découvrir son témoignage

France bleu : Gérer notre alimentation en sortie de confinement

Comment gérer son alimentation après le confinement ? ✅ Découvrez l’émission spéciale de France Bleu avec Sandra FM en cliquant ici !

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Transformer les blessures du passé en forces pour le futur

Si vous avez l’impression de trainer des boulets et ne savez plus comment avancer, je vous montre comment il est possible de changer ✅cliquez ici pour lire

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Bootcamp Avant/Après : de la violence du passé à sa libération pour être la femme qu’elle veut être

Christine nous raconte comment elle a découvert qu’elle était une femme puissante et merveilleuse ! ✅ Cliquez ici pour lire son témoignage Bootcamp

« Je n’aime pas faire de sport, comment faire ? »

Si vous n’aimez pas faire de sport et que vous avez besoin de vous réapproprier votre corps, ❤️✅cliquez ici pour découvrir comment faire.

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Le kuchisabishii ou l’envie de remplir sa bouche

Le kuchisabishii : envie de grignoter, de manger quand vous n’avez pas faim ! ✅ Cliquez pour savoir comment réagir face à cette sensation

Le Bootcamp de Sandra FM, c’est quoi ?

✅ Cliquez pour en savoir plus sur le Bootcamp version Sandra FM : un voyage transformationnel pour se libérer de tout le poids du passé !

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Le poids du passé a un impact sur votre santé

Vos blessures du passé ont un impact sur votre santé actuelle ! Mais vous pouvez reprendre votre pouvoir ! ✅Cliquez pour lire mon témoignage

Retrouver le bonheur au quotidien

Je partage avec vous comment la gratitude est une clé du bonheur pour moi. ✅ Cliquez pour découvrir une expérience qui m’a transformée.

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Quand je m’ennuie j’ai envie de manger

« Je m’ennuie donc je mange » : vous n’êtes pas seule à ressentir ça. Cliquez pour lire 3 conseils pour vous aider à mieux gérer l’ennui et la nourriture. ✅

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Adieu Fibromyalgie : Libre de mes douleurs chroniques et ma fatigue

Débarrassez-vous de vos douleurs chroniques et de votre fatigue. Pour savoir comment j’ai fait en 3 mois ✅ cliquez sur le lien

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À 58 ans Pascale retrouve la paix avec la nourriture et la confiance en elle

Pascale souffrait de compulsions alimentaires depuis ses 18 ans. Pour savoir comment elle a retrouvé la paix avec la nourriture cliquez ici ✅

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Témoignage de Clara : En finir avec 30 ans de compulsions alimentaires en 3 mois

Découvrez l’expérience bouleversante de Clara, passée des compulsions alimentaires au plaisir, de la culpabilité à la bienveillance. ✅ Cliquez pour lire son témoignage

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Rallumer la lumière : se reconnecter à soi

Pendant le confinement, l’énergie peut manquer. C’est le moment de rallumer la lumière, se reconnecter à soi ! ✅ Cliquez ici pour trouver des astuces !

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Comment maintenir un rapport agréable à la nourriture pendant le confinement

On vous donne plein de conseils pour garder un rapport serein à la nourriture pendant le confinement. Cliquez pour en savoir + ! ✅

Ma contribution face au coronavirus

Nous ne pouvons pas le nier, la situation est grave ! Nous vivons une situation digne d’un film… C’est pourquoi depuis plusieurs jours que je réfléchis avec mon équipe sur notre contribution face au coronavirus tout en répondant à nos valeurs profondes. Mon but est essentiellement d’aider notre communauté à vivre au mieux cette période de […]

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4 astuces pour se détendre pendant le confinement

Le confinement peut être anxiogène ! ✅Cliquez pour lire 4 astuces pour se détendre et vivre la période sereinement.

Donnez-vous le droit d’être la Femme dont vous rêvez

Avez-vous envie d’être la femme dont vous rêvez ? Qu’est ce qui vous bloque ? Cliquez sur le lien pour trouver les clés

Mon travail de fond avec Sandra FM

Lorsqu’on a vécu un traumatisme il peut être difficile de se libérer du passer. Une solution : un travail de fond. Lisez notre article pour en savoir plus.

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Mon corps : vivre dans une prison

Douleurs, fatigue, vous ne vous en vous sortez plus ! Vous êtes peut-être enfermée dans une prison mentale. ✅Cliquez ici pour découvrir comment vous en sortir.

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Blocage émotionnel : aller au-delà des pensées pour libérer l’inconscient

Le cerveau nous joue des tours prétendant que nous allons bien alors que les émotions disent autre chose ! Apprenez à dépasser un blocage émotionnel.

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La principale raison qui vous empêche d’avancer…

Vous n’arrivez plus à avancer, vous vous sentez bloqué ? Découvrez comment dépasser vos croyances limitantes pour réaliser vos rêves !

Quand les encas healthy font aussi grossir

Les encas healthy peuvent vous faire grossir. Etonnant, non ? Comment faire pour avoir un mode de vie vraiment sain ? Cliquez ici.

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Interview Oh My Mag : « Différence entre satiété et rassasiement : manger en pleine conscience »

Pour éviter de trop manger, essayez la pleine conscience. Cliquez ici pour en savoir plus sur la faim, la satiété et le rassasiement.

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Alimentation intuitive : l’erreur la plus courante

Cliquez ici pour connaitre l’erreur la plus courante avec l’alimentation intuitive.

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Alimentation intuitive : c’est quoi ? – Définition

L’alimentation intuitive est une philosophie puissante pour vous aider à avoir un rapport saint à la nourriture. On vous explique c’est quoi – définition

Le bug des thérapies : Mal être, souffrance et boulimie sans fin…

Je sors d’un appel avec une cliente qui va être accompagnée dans le cadre du programme Renaissance…. Et wow… c’est tellement bouleversant que j’aimerais vous en parler… Viol, inceste, prostitution, boulimie vomitive… une histoire pleine de souffrance et des années de thérapies qui n’ont pas libéré cette cliente ! Je vous explique pourquoi dans la vidéo… […]

Se libérer du poids des régimes: L’histoire de Sonia

Pendant 30 ans, elle a détesté son corps et les régimes lui ont pourri la vie. Aujourd’hui, elle a réussi à se libérer du poids des régimes.

Envie de manger compulsive : Pourquoi j’ai des compulsions alimentaires ?

“Pourquoi j’ai des compulsions alimentaires” voilà une question qui revient souvent ici sur le blog ! Vous savez ce genre de moment où vous avez l’impression d’avoir une envie de manger compulsive et incontrôlable ? On l’appelle parfois, crise, pulsion alimentaire, craquage alimentaire, etc. Et bien, c’est le sujet du jour, on va vous parler […]

Témoignage : Faire la paix avec la violence du passé

Beaucoup diraient que la violence d’un père détruit une vie, j’ai bien la preuve que c’est aussi possible que cela forge davantage…. Pour tout vous dire… Mes clientes m’inspirent… MAIS TELLEMENT ! Aujourd’hui, c’était journée coaching par ici… Et woaouuu… J’aimerais tellement réussir à transmettre avec des mots ce que je ressens quand je vois certaines évolutions… […]

La rentrée ! Et alors ?

C’est la rentrée… Et alors ? On est lundi de la rentrée et nous voilà noyés sur les réseaux sociaux d’images et statuts de personnes voyant la rentrée comme un acte de courage pour affronter à nouveau la vie et qui attendent déjà avec impatience leurs prochaines vacances ! WOW… Quelle triste vision de la vie […]

Enlever le masque

C’est fou comment notre mental est fort pour nous convaincre que « ça vaaaaa, t’as pas à te plaindre » ! Alors, il se met en mode : »je gère », « je suis forte », « tu n’as pas le droit de vriller » »tu es le pilier » »donne-toi à 2000% »On est alors à fond, on est la base de contrôle pour que tout […]

L’anorexie : plus complexe qu’un simple caprice

L’anorexie… Un caprice ? Une mode ? Une envie de ressembler à des mannequins ? Comme si c’était si simple ! Il y a quelques semaines, je suis tombée sur un texte super touchant d’une jeune femme qui souffre d’anorexie depuis plusieurs années. Cette femme s’appelle Margaux. Margaux a décidé de sortir du silence et partager son histoire […]

Achat compulsif : Corinne dépensait 50 000€ par an en vêtements

C’est avec un énorme plaisir que je vous partage l’histoire de Corinne. Corinne était « acheteuse compulsive », elle dépensait 50 000 euros par an en vêtement. L’achat compulsif n’est pas venu de nulle part… Il y avait un profond mal-être. Corinne manquait énormément de confiance en elle. Tout cela a commencé à sa naissance avec une maman qui […]

Les Troubles du Comportement Alimentaire : Explications

De nombreuses personnes souffrent d’un trouble du comportement alimentaire, sans savoir comment se sortir de cette spirale infernale. Le rapport à la nourriture est devenu central dans notre société, d’autant plus que ces dernières années, il a été étroitement lié à l’image du corps, mais pas que. Les diktats du “corps parfait” mène de nombreuses […]

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Libre de manger : de l’espoir à la liberté

Pour mon anniversaire, mon chéri m’a offert un beau cadeau ! Il sait à quel point c’est important pour moi d’inspirer un maximum de personne à être libre de manger. Alors, il m’a offert cette jolie lettre qui vous est adressée, pour vous montrer comment lui, il a réussi à être Libre de Manger :) Quand […]

Manger en pleine conscience

Vous avez pris l’habitude de manger sur le pouce, sans prendre le temps de savourer votre repas et d’explorer le goût des aliments ? Quand vous vous arrêtez de manger, c’est trop tard, vous avez trop mangé ? Vous voulez en finir avec l’obsession et les craquages alimentaires ? Manger en pleine conscience vous permet […]

La vie vous parle !

A l’heure où j’écris ces lignes, le mantra mis en avant de mon site internet est :“Croquer la vie en toutes circonstances”. Ce qui est drôle c’est que la plupart des gens mettent leurs focus sur la partie “Croquer la vie”. Pourtant je mets d’autant plus d’importance à “toutes circonstances”. La vie vous parle ! Dans un […]

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« Depuis 30 ans, j’avais des compulsions tous les jours » – l’histoire de Joëlle

CLIQUEZ ICI pour connaitre l’histoire de Joëlle qui avait des compulsions alimentaires depuis 30 ans et qui s’est libérée en 5 mois !

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« Je n’avais pas le temps de bien manger » : l’histoire d’une maman de 3 enfants

CLIQUEZ ICI pour connaitre l’histoire de cette maman qui n’avait pas le temps de bien manger et qui se réconfortait avec des aliments doudous.

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9 clés pour manger en paix

Cliquez ici pour connaitre les clés pour manger en paix et être enfin libre de manger !

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Les travers du manger healthy

CLIQUEZ ICI pour connaitre les travers du manger healthy.

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Le danger du cheat meal

CLIQUEZ ICI pour connaitre le danger du cheat meal qui peut nuire à votre santé

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Prendre soin de soi : Est-ce de l’égoisme ?

CLIQUEZ ICI si vous avez le besoin de prendre soin de vous, mais que vous ressentez de la culpabilité quand vous prenez du temps pour vous.

Trop manger : un manque de volonté ?

CLIQUEZ ICI pour comprendre pourquoi trop manger n’est pas lié au manque de volonté. Notre neurobiologie, nos comportements, notre environnement, nos émotions et plein d’autres facteurs jouent un rôle primordial dans notre consommation.

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La peur de lâcher prise sur le poids

Peur de lâcher prise sur le poids ? Parlons-en ! Cliquez ici

Sauter les repas : Pour ou contre ?

Cliquez ici pour savoir si c’est bien ou mal de sauter les repas !

Vos 2 pires ennemis pour vaincre les compulsions alimentaires (partie 2)

Cliquez ici pour connaitre le deuxième de vos 2 pires ennemis pour vaincre vos compulsions alimentaires !

Vos 2 pires ennemis pour vaincre les compulsions alimentaires (partie 1)

Cliquez ici pour connaitre le premier de vos 2 pires ennemis pour vaincre vos compulsions alimentaires !

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3/3 REPLAY Fatigue Chronique : 4 clés pour vous libérer de cette prison

CLIQUEZ ICI pour voir le REPLAY de la conférence #2 : FATIGUE CHRONIQUE – Eviter les erreurs face à la fatigue chronique

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2/3 REPLAY Fatigue Chronique : Les erreurs à éviter

CLIQUEZ ICI pour voir le REPLAY de la conférence #2 : FATIGUE CHRONIQUE – Eviter les erreurs face à la fatigue chronique

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1/3 REPLAY Fatigue Chronique : Pourquoi vous êtes épuisé ?

CLIQUEZ ICI pour voir le REPLAY de la conférence #1 : FATIGUE CHRONIQUE – Pourquoi vous êtes épuisé ?

Image de soi : 3 clés pour sublimer votre image intérieure

Cliquez ici pour connaitre les 3 clés pour avoir une meilleure image de soi et sublimer votre image intérieure.

Confiance en soi : L’Immersion Sublimez Votre Image la vidéo officielle !

Cliquez ici pour voir la vidéo officielle de l’Immersion Sublimez Votre Image – Réveillez La FEMME CONFIANTE qui est en vous !

Les bienfaits de la micro-meditation avec Cedric Villa - Techniques de meditation

Les bienfaits de la micro-méditation avec Cédric Villa

Cliquez pour connaitre les bienfaits de la micro-méditation avec Cédric Villa

Nouveau projet : Accepter son corps / Image & confiance en soi

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10 conseils pour accepter son corps, confiance en soi, image de soi, aimer son corps, sandra fm

10 conseils pour accepter son corps- Partie 2

Cliquez ici pour lire les 10 conseils pour accepter son corps (partie 2)

Sortir de l’hyperphagie – L’histoire de Sabrina

C’est avec beaucoup d’émotions que je vous partage l’histoire de Sabrina. Sabrina avait une hyperphagie importante, chaque matin elle passait devait la boulangerie et ne résistait pas : « Fallait que j’achète la panoplie de pâtisserie, je dépensais entre 15 et 20 euros »…La nourriture contrôlait toute sa vie, c’était une réelle obsession. Sortir de l’hyperphagie, c’est possible ! Mais […]

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