Comment manger sainement ? C’est quoi manger sainement ? – Facebook LIVE

Il y a quelques jours, j'ai fait un Facebook LIVE sur "C'est quoi finalement, manger sainement ?" 

Si vous l'avez loupé, vous pouvez le revoir ci-dessous ! ;) 

Si vous avez aimé cette vidéo, n'hésitez pas à le partager sur Facebook ! ;)

Version Audio (mp3)

Si vous n'avez pas le temps de voir la vidéo vous pouvez télécharger le mp3 et l'écouter quand vous le souhaitez.


Juste avant de continuer :

Du 24 septembre au 8 octobre j'organise la 5ème édition de l'Atelier Exceptionnel Libre de Manger ! Un atelier géant de 2 semaines avec un tas de conseils et astuces pour vous libérer de l'obsession et des compulsions alimentaires :)

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Points clés du LIVE :

Comment manger sainement ? C'est quoi avoir une alimentation saine ?

Avant de commencer, je vous rappelle que vous pouvez télécharger gratuitement les 8 fiches sur les fiches du rééquilibrage alimentaires sur les bases de l'alimentation intuitive

Manger sainement, c'est :

  • Manger varié ! C'est à dire, se permettre de manger de tout... ;)  
    (je note qu'ici on souligne souvent les fruits et légumes, car on sait que la population n'en consomme pas assez... Cela ne veut pas dire qu'il faut en manger de façon obsessionnelle tout est une question de modération)
  • Ecouter les besoins de son corps (notre corps nous dit bien souvent ce dont il a besoin pour se nourrir, il est naturellement modéré et nous amène naturellement à manger varié selon ses besoins.
  • Respecter les sensations alimentaires (faim, satiété et rassasiement)
  • Manger de tout, sans culpabilité
  • Se libérer des croyances autour des aliments tabous/interdits pour dire stop aux frustrations
  • Etre capable de passer plusieurs heures sans manger et sans y penser
  • Ne pas se préoccuper avec son poids au quotidien

Voilà.. j'espère que cela sera plus clair  

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