Le livre Maigrir c’est dans la tête de Gérard Apfeldorfer
Après la mode des régimes « miraculeux » qui s’avèrent ne pas être efficace sur la durée, nous parlons de plus en plus de rééquilibrage alimentaire et du besoin de dire stop aux régimes !
Cependant, si cela fait plusieurs années que vous êtes dans ce cycle infernal des régimes, perte de poids puis reprise, ce n’est pas forcément facile d’appliquer la théorie ! Et oui, comment manger à sa faim, quand nous ne la ressentons plus ? Comment arrêter de manger face à un repas copieux ? Comment écouter son corps quand il est déréglé ?
“Facile à dire, dur à faire” me dites-vous ! En effet, cela peut s’avérer compliqué au début, mais comme tout changement, il est important de commencer, pas à pas.
LE LIVRE « MAIGRIR C’EST DANS LA TÊTE »
Il y a quelques semaines, j’ai eu l’occasion de lire “Maigrir c’est dans la tête” de Gérard Apfeldorfer.
J’avoue avoir été intriguée par le titre, car il se rapproche beaucoup du premier livre de Habitudes Santé qui est offert aux abonnés (pour le recevoir cliquez ici).
J’ai beaucoup aimé ce livre et je pense qu’il peut vraiment vous aider si vous vous sentez un peu perdu.
M. Apferldorfer le souligne très bien, il ne suffit pas de perdre des kilos pour maigrir, il est essentiel que la tête suive le processus de la perte de poids. Ce livre a été écrit sous format de guide et donc certains passages demandent un peu de travail sur soi. L’auteur définit 7 clés essentielles, qui me semblent fortement pertinentes pour comprendre votre comportement face à la nourriture et la perte de poids :
1) La clé de la décision : pour vous aider à évaluer si vous voulez vraiment maigrir et pourquoi vous le voulez.
2) La clé du comportement alimentaire : pour vous aider à évaluer la façon dont vous mangez.
3) La clé de la modération : pour vous aider à installer de nouvelles habitudes alimentaires en modérant son appétit, mais toujours sans restrictions.
4) La clé de la nutrition : pour vous aider à maigrir sans nuire à votre santé.
5) La clé de l’existence de soi : pour vous aider à comprendre pourquoi vous mangez de la façon dont vous mangez. Est-ce pour satisfaire vos besoins biologiques ou psychologiques ?
6) La clé du corps : pour vous aider à vous réconcilier avec votre corps.
7) La clé de la vie : comme dit le livre “ mincir est bien, rester mince et profiter de ce bonheur, c’est mieux”
Selon M. Apferldorfer, d’une clé à l’autre, vous apprenez à respecter et écouter les besoins votre corps. Il parle de beaucoup de concepts comme manger à sa faim et l’alimentation émotionnelle et va vous amener à réfléchir sur votre vie dans votre corps.
LES POINTS NÉGATIFS
– Le livre risque de vous bouleverser émotionnellement, car il se peut qu’il vous confronte à une réalité un peu dure.
– Certaines personnes auront peut-être du mal à appliquer les principes, seul face au livre.
LES POINTS POSITIFS
– Il vous ramène à la réalité de ce qu’implique réellement maigrir.
– Vous donne des exercices pratiques pour appliquer la théorie.
– Il vous aide à réfléchir sur votre situation.
Ce livre est complètement en accord avec les idées de Habitudes Santé, je le recommande donc vivement ! ;)
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Vous me direz dans les commentaires ce que vous en avez pensé ! Bonne lecture ! :)
