Manger à sa faim ! voilà un bon compromis pour respecter son corps ! Sauf, si vous êtes comme mes clientes qui me disent : « oui, mais Sandra, moi je n’aime pas gâcher de la nourriture »… on en parle ?
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Le vrai problème n’est pas mes régimes. Cliquez ici pour connaitre le vrai problème.
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CLIQUEZ ICI pour savoir pourquoi je ne vendrai plus jamais de perte de poids !
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CLIQUEZ ICI pour savoir que faire quand vous êtes en pleine crise émotionnelle, en pleine compulsion alimentaire ?
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Aujourd’hui, je voudrais vous parler de pourquoi les régimes ne fonctionnent pas. On me demande souvent : « Sandra, c’est quand même bizarre les régimes. On diminue les calories, on maigrit, mais on finit par grossir. Pourquoi cela ne marche pas ? » C’est justement le sujet de cette vidéo ! Si vous avez aimé cette vidéo, partagez […]
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Dans cette vidéo, je vous parle du cycle infernal des régimes ! Cliquez ici pour en savoir plus !
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Rééquilibrage alimentaire : Êtes vous sûre de ne pas faire encore un régime ?
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Cliquez ici pour participer à la conférence « Envies de manger incontrôlables – apprendre à mieux gérer sans vous frustrer ! »
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Cliquez ici si vous aussi vous avez l’impression d’avoir tout le temps faim !
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Cliquez ici pour lire cette lettre ouverte : Qu’allez-vous apprendre à votre enfant sur l’image de soi et la nourriture ?
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Il y a quelques jours, j’ai fait un Facebook LIVE sur « C’est quoi finalement, manger sainement ? » Pour le revoir, CLIQUEZ ICI
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Dans cette vidéo, je vous parle de comment commencer à gérer les compulsions, craquages, parfois appelés aussi alimentation émotionnelle…
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Dans cette vidéo, je vous parle des compulsions alimentaires… Souvent appelées : craquages, envie de manger, manger ses émotions, alimentation émotionnelle…
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Le livre « La gourmandise ne fait pas grossir » d’Ariane Grumbach est une belle surprise de 2016.. …Ça tombe bien, je vous en parle aujourd’hui ! ;) Si vous avez aimé cette vidéo, n’hésitez pas à le partager sur Facebook ! ;)Version Audio (mp3)Si vous n’avez pas le temps de voir la vidéo vous pouvez télécharger le […]
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Cela fait quelque temps que je voulais laisser un message de soutien à toutes les femmes qui prônent l’acceptation de soi, quelle que soit leur taille ! Donc voilà, je le laisse ce message ici, publiquement !
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Dans cette vidéo, on parle de conseil en image pour les rondes ! Devons-nous habiller que du noir quand on est ronde ? Comment mettre en valeur son visage ? Comment s’habiller quand on a du ventre ? Bref.. Plein de réponses données par Ludivine Poli, une conseillère en image exceptionnelle !
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Quand la rondeur fait partie de la norme de beauté – l’exemple des danseuses polynésiennes
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Retrouvez ma vision de l’obésité dans le magazine Ma Grande Taille
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Faites le défi #AvantApresSansMaigrir pour prouver au monde que nous n’avons pas besoin de maigrir pour être belles ! ;)
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Vous aimez les transformations avant/après ? Cette vidéo risque de vous surprendre ! A voir absolument ! ;)
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Dans cette vidéo, je vous explique l’importance du plaisir pour mieux vivre son surpoids ou son obésité en changeant de mode de vie et d’état d’esprit
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Vous ne comprenez pas pourquoi vous n’arrivez à maigrir ? Peut-être que vous regardez seulement ce qu’il y a dans votre assiette ou ce que vous faites avec vos baskets ;) Pourtant, il y a un autre facteur très important !
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Découvrez mon portrait de créateur d’entreprise et mon projet par le Point C
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L’une des phrases que j’entends le plus souvent est bien « J’ai tout essayé ! Je n’arrive pas à maigrir… ». Alors, voilà j’ai décidé de vous préparer une petite surprise ! ;) Filez voir l’article !
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Découvrez mon portrait de créateur d’entreprise par la BGE
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Savez-vous ce qu’est le poids d’équilibre ou le poids santé ? Connaissez-vous la différence avec le poids idéal? Non ?! Cela tombe bien, c’est le sujet du jour ! :)
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Dans cet article, je vous parle des dangers des régimes. Non seulement, les régimes ne sont pas efficaces sur le long-terme, mais en plus ils nuisent gravement à la santé physique et mentale.
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Dans cette vidéo, je vous parle des régimes qui promettent de maigrir rapidement et de la manipulation des médias et lobbies des régimes. Ne vous faites plus manipuler, apprenez à écouter votre corps, adoptez en mode de vie sain et un état d’esprit positif.. vous verrez, votre poids d’équilibre suivra…
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Léna Rubin, enseignante APA chez Spormed, explique ce qu’est l’activité physique adaptée et surtout vous laisse un message qui risque de vous motiver à bouger même si vous avez une maladie, un pathologie ou des douleurs ! A voir jusqu’au bout ! :)
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Le Dr. Chaory, fondateur du centre Spormed, vous explique ce qu’est l’ activité physique adaptée (souvent appelé APA) et comment elle peut vous aider à reprendre une activité si vous avez des douleurs, une maladie ou une pathologie.
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Contrairement à ce que la plupart des gens pensent, Arthur Boorman n’avait pas pour objectif perdre du poids ! En changement son mode de vie pour apaiser ses douleurs, il a fini par perdre 80 kilos. Une histoire incroyable riche en leçons de vie… Je vous laisse lire ce qu’a appris Arthur…
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Aujourd’hui, j’ai le grand plaisir de partager mon interview avec Arthur Boorman ! Pesant 150kg, Arthur Boorman avait renoncé à se battre contre son obésité… Pourtant, après une rencontre inattendue, sa vie s’est transformée. Aujourd’hui, Arthur pèse 70kg ! Un témoignage à voir absolument…
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Vous vous demandez comment lutter contre votre obésité ? Cette lutte vous parait impossible ? Alors, regardez l’incroyable histoire d’Arthur Boorman ! Motivation et inspiration garantis ! :)
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Si vous avez besoins de conseils…Si vous rencontrez des difficultés… Si vous avez un problème… laissez vos questions dans cet article ;)
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Le résultat du concours ronde, jolie et sexy enfin dévoilé !
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Vous ne devez pas assumer votre corps ! Il est plutôt important de l’accepter ! Voyez-vous la différence entre « assumer son corps » et « accepter son corps » ? Non ? Alors, je vous invite à regarder la vidéo, car vous n’utiliserez plus le verbe « assumer » ;)
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Cliquez ici pour connaitre 6 bonnes raisons pour faire des compliments pour la journée mondiale du compliment.
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Aujourd’hui, j’aimerais souligner que le fait de recevoir ces critiques concernant votre poids ne justifie pas que vous vous défendiez de la même façon face aux personnes qui ont un poids inférieur.
Il m’est souvent arrivé d’entendre des patients me dire « nan, mais je préfère mes rondeurs que être un planche sans graisse ». Pensez avec moi, ne pensez-vous pas que ce genre de propos est aussi blessant que les remarques que vous recevez ? Je vous en parle dans la vidéo….
Vidéo COUP DE GUEULE ! Beaucoup trop de personnes en surpoids ou obésité souffrent à cause de remarques qui font très mal ! Elles sont souvent discriminées, humiliées, ridiculisées à cause de leur poids ! Alors, j’ai fait une vidéo « Coup de Gueule » pour laisser un message à leurs entourages et leurs proches !
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La prise en charge de l’obésité doit être effectué d’une façon globale. CLIQUEZ ici pour connaître les points importants.
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Parler des conséquences de l’obésité est un peu lourd et peu augmenter l’anxiété et la culpabilité des patients. Néanmoins, c’est un sujet important à aborder.. parlons-en !
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Les causes de l’obésité sont bien plus complexes que la simple formule « manger-bouger » ! Cliquez ici pour en savoir plus…
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Obésité, parlons-en !Cet article fait parti du dossier spécial : « Obésité, parlons-en ! »L’obésité dans le mondeSelon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) : En 2014, il y avait environ 1,9 milliard d’adultes au moins en surpoids (soit 39%)En 2014, environ 600 millions de personnes avaient une obésité (13%). La prévalence de l’obésité avait déjà doublé […]
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Obésité, parlons en ! Cet article fait parti du dossier spécial : « Obésité, parlons-en ! »Obésité : définitionSelon l’Organisation Mondiale de Santé, l’obésité se définit comme un excès de masse graisseuse pouvant nuire à la santé.Obésité : le diagnosticL’indice de masse corporelle (IMC) : Il est possible de différencier plusieurs niveaux d’obésité calculés à travers l’indice de masse […]
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Habitudes Santé fête ces 6 mois ! C’est le moment de faire un petit bilan…
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Et si le vrai poids ideal n’était pas un chiffre ? Cliquez ici pour savoir comment calculer son poids ideal autrement.
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Aujourd’hui j’aimerais vous expliquer pourquoi je parle autant de maigrir sur Habitudes Santé. En effet, je ne pars pas du principe que tout le monde doit maigrir ! En effet, le plus important est d’apprendre à se connaître et de se sentir bien dans son corps (physiquement et psychologiquement)… Si vous avez aimé cette vidéo, […]
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Aujourd’hui je vais vous parler d’objectifs. Alors est-ce que c’est plus efficace de se fixer des grands objectifs, ou plutôt de faire des petits objectifs pour les atteindre ?Effectivement, beaucoup de personnes me demandent si c’est plus efficace de se dire : « je veux perdre 20 kilos, 30 kilos, 50 kilos… », ou plutôt de se dire : « […]
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Aujourd’hui j’aimerais vous parler de la notion de plaisir…A votre avis, qu’est-ce que manger en se faisant plaisir ? Est-ce que ça veut dire qu’il faut sauter sur tous les plats qui apparaissent devant nous ? Est-ce manger à l’infini ? Est-ce que c’est manger tout et n’importe quoi ? Si vous avez aimé cette vidéo, n’hésitez pas à le […]
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Dans un article précédent, nous avons vu l’importance d’arrêter les régimes et les remplacer par un rééquilibrage alimentaire.Je me suis dit qu’un petit résumé serait plutôt pratique. A la fin de cet article, vous pourrez accéder à la fiche numéro 7 qui résume le pack des 8 fiches informatives sur le rééquilibrage alimentaire. Voici les […]
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Nos croyances et pensées du type « blanc ou noir » contribuent souvent à un certain mal-être dû au manque de flexibilité… Les pensées en lien avec l’alimentation ne sont pas une exception… Des études ont montré que ce type de pensée peut être néfaste pour la prise de poids, par exemple.. je vous laisse lire la suite…
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Bienvenue à nouveau sur Habitudes Santé ! J’espère que le site vous plait ! Avez-vous déjà lu le premier livre de Habitudes Santé ? Il est entièrement gratuit ! Ce livre explique les 5 étapes essentielles avant de prendre la décision de maigrir et d’établir un plan pour y arriver. Cliquez ici pour le téléchargez […]
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C’est parti, pour la nouvelle année et la première nouveauté ! Après quelques grimaces, des lapsus et l’habituation au son de ma voix.. C’est fait, la chaine Youtube a été lancé ! :) Bon.. On peut dire que la vidéo reste raisonnable pour une première, non ? Pour ne pas rater les prochaines vidéos, vous […]
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Hier soir, je suis allé avec Monsieur a un endroit simplement sublime, le haut d’une colline, avec une vue sur la mer à couper le souffle ! C’était l’endroit idéal pour faire notre bilan 2015 avant de fêter cette fin d’année… Aujourd’hui, j’ai décidé de partager certaines leçons personnelles de 2015 ! Et… ohlala.. Je […]
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Les fêtes arrivent à grand pas… Il ne manque plus que quelques jours avant Noël ! Puis, on enchaîne avec le nouvel an ! Si pour certains les fêtes sont avant tout un moment de bonheur à partager avec ceux que l’on aime, pour d’autres, c’est aussi l’angoisse ! L’angoisse l’angoisse d’être confronté aux excès… l’angoisse […]
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Aujourd’hui j’ai le plaisir de vous présenter Audrey du blog « Big or not to big » qui nous raconte son histoire par rapport à son poids et l’acceptation de son corps ! Vous pouvez écouter l’interview en cliquant sur le bouton play (ci-dessus). Vous pouvez aussi télécharger l’interview en MP3 pour l’écouter n’importe où en cliquant […]
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Quand il nous arrive quelque chose de grave dans la vie, tout se bouscule et on se rend compte que nous n’avons pas passé assez de temps avec notre famille et avec nos amies. On court, on travaille jusqu’à tard, on a jamais le temps… Bref, on a toujours une bonne excuse pour remettre à plus […]
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Vous aimeriez commencer à courir ou vous courez peut-être déjà, mais… Vous êtes essoufflé ? Vous avez l’impression de ne pas savoir courir ? Quelques douleurs apparaissent par-ci et par-là ? Vous voulez vous améliorer ? Alors je vous conseille de lire courir mieux de Jean-François Harvey : “Courir mieux” de Jean-François Harvey ! J’ai lu […]
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Pour continuer notre liste d’idées cadeaux, aujourd’hui je vais vous parler des ustensiles ou électroménagers indispensables (voir originaux ?) dans ma cuisine ! Dans cet article, je vous dévoile même quelques-unes de mes petites manies… Note: vous pouvez cliquer sur les liens dans le texte pour accéder directement aux ustensiles sur Amazon. 1 : Le […]
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L’hiver est là et le manque de lumière commence à peser sur notre corps ! Vous vous sentez fatigué ? Vous avez un manque d’énergie ? Voir même un peu déprimé ? Vous n’êtes pas seul ! La bonne nouvelle : il y a des solutions pour faire face à ces problèmes hivernaux ! Aujourd’hui, […]
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Après la mode des régimes « miraculeux » qui s’avèrent ne pas être efficace sur la durée, nous parlons de plus en plus de rééquilibrage alimentaire et du besoin de dire stop aux régimes ! Cependant, si cela fait plusieurs années que vous êtes dans ce cycle infernal des régimes, perte de poids puis reprise, ce […]
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. Aujourd’hui j’ai le plaisir de vous présenter Cindy, une jeune femme qui a décidé de prendre son poids en main ! Vous pouvez écouter l’interview en cliquant sur le bouton play (ci-dessus). Vous pouvez aussi télécharger l’interview en MP3 pour l’écouter n’importe où en cliquant ici. Si vous avez aimé cette interview, n’hésitez pas […]
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Cet article fait partie de la rubrique “panoplie d’articles du mois d’octobre” sur le thème de l’image corporelle, où vous trouverez la participation d’autres blogueuses ! ;) Vous l’avez compris, je suis persuadée qu’il est important d’apprendre à s’aimer pour vivre de manière épanouie et se réconcilier avec son corps. Peu importe si vous êtes […]
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Vous l’avez compris, ce mois-ci, on parle : image corporelle, image de soi, se réconcilier avec son corps… Bref, apprendre à s’aimer ! Après un peu de réflexion et de conseils autour du sujet, aujourd’hui, j’aimerais vous présenter des blogs prouvant chaque jour que nous pouvons avoir quelques kilos en trop tout en étant sublime et sexy ! […]
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Cliquez ici pour lire les 10 conseils pour accepter son corps
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L’image de soi, tout un programme ! Vous n’aimer pas votre corps ? Vous vous trouvez moche ? Cliquez ici pour en savoir plus sur l’image de soi
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Manger ses émotions, ça arrive à 100% des gens ! Eh oui, l’alimentation est un régulateur émotionnel par défaut, ce qui nous amène tous à tôt ou tard manger nos émotions. Néanmoins, pour certaines personnes, l’alimentation émotionnelle peut déclencher un cercle vicieux de mal-être car la nourriture devient au fil des années un refuge constant, […]
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L’alimentation émotionnelle ! Voilà un sujet tabou dans notre société et pourtant nous sommes tous des mangeurs émotionnels ! Une chose est sûre : L’alimentation émotionnelle provoque une grande souffrance chez beaucoup de personnes au quotidien, surtout chez les personnes qui ont un rapport complexe avec la nourriture, qui ont peur de grossir, ou encore […]
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Vous avez certainement entendu qu’il est important de manger à sa faim. Sauf que : Facile à dire, mais à faire… Cela peut s’avéré plus complèxe ! Certaines personnes disent avoir toujours faim et d’autres jamais. En effet, la faim est une sensation subjective, chaque personne la perçoit différemment. Cette différence est due à des […]
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C’est la semaine de la motivation sur le blog ! Nous avons commencé avec une histoire qui aura marqué mon début de carrière.. Une vraie source de motivation et d’inspiration !La motivation, c’est quoi ?Le dictionnaire Larousse décrit la motivation comme les : “raisons, intérêts, éléments qui poussent quelqu’un dans son action ; fait pour quelqu’un […]
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Aujourd’hui, je vais vous raconter une histoire… Je me rappelle encore comme si c’était hier, première semaine de stage, je vois défiler les patients à l’hôpital. Tous avaient le même objectif : prouver à l’équipe multidisciplinaire de chirurgie bariatrique qu’ils étaient capables de changer leurs habitudes alimentaires et faire plus d’exercice physique pour être admis […]
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Dans un monde où il y a une constante idéologie sur le corps, nous sommes souvent confrontés a des pubs sur les régimes X ou Y pour obtenir le corps idéal . Il existe, en effet, un nombre infini de régimes à la mode. Pendant des années, les régimes se focalisaient sur réduire la graisse […]
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Je vous parlais la semaine dernière pourquoi il ne faut pas se focaliser sur l’IMC qui est l’outil le plus utilisé pour évaluer le statut corporel de la personne. Souvent, même trop souvent, les personnes sont choquées par leur statut corporel basé sur l’IMC et oublient que l’IMC n’est pas le problème, mais une conséquence. […]
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J’ai longtemps hésité à écrire un article un peu théorique sur le surpoids et l’obésité, car je pense que parler de solutions et sujet motivant vous sera plus utile que de me focaliser sur le problème. En plus, il y a énormément d’informations sur le net à ce sujet. Néanmoins, quand j’ai vu dans les […]
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J’espère avec cet article sensibiliser les personnes qui le lisent à veiller un peu plus sur leur langage. Aujourd’hui, l’article n’est pas dirigé qu’à mes lecteurs. J’espère sensibiliser aussi à les professionnels qui parlent d’obésité ou de maladie tout simplement, qu’ils soient médecins, journalistes ou autres… Cette semaine, je vous ai expliqué pourquoi il ne […]
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